Салат с шпинатом в медово-горчичным соусом
Свежий салат на легкий обед, который может быть красиво упакован в стеклянную салатницу. Добавить к курице-гриль или рыбе для полной еды на ходу.Рецепт от ПчелкиМайи

Ингредиенты

Соус:

  • 3 столовые ложки меда
  • 3 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы
  • 1 зубчик чеснока
  • 6 столовых ложек оливкового масла
  • 3/4 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки молотого перца

Салат:

  • 1 чашка – виноградный помидор, разрезать пополам
  • 2/3 чашки – огурец, нарезать кубиками
  • 4 унции – на гриле куриные грудки, нарезанные
  • 1/2 чашки – жареный красный перец, нарезанный кубиками
  • 2 чашки – шпината, мелко нарезанная на куски

Способ приготовления мюсли с медом и орехами:

Добавьте все компоненты заправки в блендер и смешайте, или добавьте ингредиенты в миску и используйте погружной блендер, чтобы сделать смесь. Отложите. В двух банках, сделать салат, добавив в каждую банку в следующем порядке: 1 ½ столовые ложки меда, горчичного соуса, ½ стакана виноградных помидоров, 1/3 чашки огурецов, 2 унции цыпленка-гриль, ¼ чашки жареного перца, 1 чашка шпината. Закройте банку крышкой и хранить до 3-х дней. Когда все будет готово к употреблению, открутить крышку, вытряхнуть все ингредиенты в миску и наслаждайтесь!

Пищевая ценность

  • на порцию (Одноместный салат с заправкой)
  • Калории: 240
  • Всего жиров: 10 г
  • Насыщенные жиры: 1,5 г
  • Транс – жиры: 0 г
  • Холестерин: 50 мг
  • Натрий: 310 мг
  • Всего Углеводы: 17 г
  • Пищевые волокна: 4 г
  • Сахар: 10 г
  • Белок: 20г
  • * % Дневной нормы
  • Витамин А: 40%
  • Витамин C: 45%
  • Кальций: 8%
  • Железо: 15%
  • * Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Ваш дневной нормы может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Примечание
Храните дополнительный соус в закрытой посуде в холодильнике до одной недели.

Ссылка для форума:

Ссылка для сайта:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*
Website

два + шестнадцать =

Читайте также