Салат с шпинатом в медово-горчичным соусом

Ингредиенты

Соус:

• 3 столовые ложки меда
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 1 зубчик чеснока
• 6 столовых ложек оливкового масла
• 3/4 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки молотого перца

Салат:

• 1 чашка – виноградный помидор, разрезать пополам
• 2/3 чашки – огурец, нарезать кубиками
• 4 унции – на гриле куриные грудки, нарезанные
• 1/2 чашки – жареный красный перец, нарезанный кубиками
• 2 чашки – шпината, мелко нарезанная на куски

Способ приготовления мюсли с медом и орехами:

Добавьте все компоненты заправки в блендер и смешайте, или добавьте ингредиенты в миску и используйте погружной блендер, чтобы сделать смесь. Отложите. В двух банках, сделать салат, добавив в каждую банку в следующем порядке: 1 ½ столовые ложки меда, горчичного соуса, ½ стакана виноградных помидоров, 1/3 чашки огурецов, 2 унции цыпленка-гриль, ¼ чашки жареного перца, 1 чашка шпината. Закройте банку крышкой и хранить до 3-х дней. Когда все будет готово к употреблению, открутить крышку, вытряхнуть все ингредиенты в миску и наслаждайтесь!

Пищевая ценность

• на порцию (Одноместный салат с заправкой)
• Калории: 240
• Всего жиров: 10 г
• Насыщенные жиры: 1,5 г
• Транс – жиры: 0 г
• Холестерин: 50 мг
• Натрий: 310 мг
• Всего Углеводы: 17 г
• Пищевые волокна: 4 г
• Сахар: 10 г
• Белок: 20г
• * % Дневной нормы
• Витамин А: 40%
• Витамин C: 45%
• Кальций: 8%
• Железо: 15%
• * Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Ваш дневной нормы может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.